50대 60대, 단백질 섭취가 중요한 이유

  60대이후, 단백질 섭취가 중요한 이유! 

  60대 이후에는 건강을 잘 관리하는 것이 삶의 질을 높이는 데 매우 중요합니다. 
  다음은 신체적, 정신적, 사회적 건강을 유지하는 방법이에요.


  단백질 영양제는 60대 이후 근육 감소 예방, 면역력 강화, 에너지 보충 등에 도움이 됩니다. 
  하지만 개인의 건강 상태에 따라 적절한 제품을 선택하는 것이 중요해요.

  1. 단백질 영양제 종류 & 추천 대상

  ✅ (1) 분리유청단백(WPI) & 농축유청단백(WPC)

  소화 흡수가 빠르고 단백질 함량이 높음

  추천 대상: 운동하는 분, 빠른 단백질 보충이 필요한 분

  예시 제품: 마이프로틴, 옵티멈골드스탠다드

  ✅ (2) 카제인 단백질

  서서히 흡수되어 오랜 시간 단백질 공급 가능

  추천 대상: 취침 전 단백질 보충이 필요한 분

  예시 제품: 옵티멈카제인, 마이프로틴 카제인

  ✅ (3) 식물성 단백질 (콩·완두·쌀 단백)

  소화가 편하고 콜레스테롤 부담이 없음

  추천 대상: 유당불내증, 채식주의자

  예시 제품: 가든오브라이프, 오가닉프로틴

  ✅ (4) 종합 단백질 보충제 (실버세대용)

  근육 유지 + 비타민·미네랄 보충

  추천 대상: 60대 이상, 균형 잡힌 영양 보충이 필요한 분

  예시 제품: 인헬스 단백질, 뉴케어 뉴프로틴, 매일 실버 프로틴

  ✅ (5) 아미노산 보충제 (BCAA, EAA)

  근육 회복 및 유지에 도움

  추천 대상: 운동을 자주 하거나 근육량 유지가 중요한 분

  예시 제품: XTEND BCAA, 마이프로틴 EAA



  2. 단백질 영양제 선택 시 주의할 점

  ⚠ 1) 단백질 함량 확인

  1회 섭취량당 단백질이 15~25g 이상 포함된 제품이 좋음

  ⚠ 2) 당과 첨가물 확인

  불필요한 설탕, 인공 감미료, 첨가물이 적은 제품 선택

  ⚠ 3) 소화가 잘 되는지 확인

  유당불내증이 있다면 식물성 단백질 또는 WPI(분리유청단백) 선택

  ⚠ 4) 추가 영양소 포함 여부

  비타민D, 칼슘, 마그네슘 등이 포함된 제품은 뼈 건강에도 도움

  ⚠ 5) 복용량 조절

  하루 체중(kg)당 1~1.2g 단백질 섭취 권장 (예: 60kg → 60~72g)

  과다 섭취 시 신장 부담이 될 수 있으므로 적정량 유지

  💡 추천 정리
  ✔️ 운동 후 회복 → WPI 단백질
  ✔️ 소화 잘 되는 단백질 → 식물성 단백질
  ✔️ 골고루 영양 보충 → 실버세대용 단백질 보충제
  ✔️ 근육 유지 & 회복 → BCAA / EAA